Curso de Mindfulness para el Estrés

El Mindfulness o Atención Plena es una disciplina de entrenamiento de la mente, validada por la neurociencia a través de estudios cientificos, que permite reducir el estrés y desarrollar la atención, la inteligencia emocional y el liderazgo. El Mindfulness ayuda a la persona a poner foco en lo verdaderamente importante, a ganar claridad mental, visión global y equilibrio emocional para mejorar en la toma de decisiones, gestionar el estrés, manejar mejor la incertidumbre y fortalece la resiliencia.
El programa Mindfulness para el estrés – MBPM® nos proporciona un conjunto de poderosas herramientas basadas en mindfulness y compassion, que puedes incorporar en tu vida diaria, y que te ayudarán mejorar la calidad de tu vida y salud.
El programa Mindfulness para el Estrés MBPM® es un desarrollo del Programa MBSR creado por el Dr. Jon Kabat-Zinn (Universidad de Massachuseis), con elementos claves de MBCT, Minfdfulness for stress de Gary Hennesey y Mindful Workplace de Michael Chalkson, y tomando como base las prácticas de meditación milenarias de la tradición budista y la aportación de décadas de práctica y experiencia personal y profesional del equipo de docentes fundadores de Respira Vida BreathWorks.

Sesión 1: Despertando la Conciencia. 

• Desarrollar la habilidad de regresar al momento presente, recuperando la calma y el coraje para abrir posibilidades en nuestra vida.
• El camino: Regresar a nuestra experiencia real. Desarrollar una comprensión liberadora de nuestros pensamientos. Florecer en medio de los aspectos difíciles y/ o desagradables del vida.

Sesión 2: Vivir con Elección.

• Desarrollar una mirada más integral y amplia de nuestra realidad que nos permita seguir con nuestra vida felizmente, a pesar de no estar completamente ordenada.
• El camino: Desarrollar una nueva pauta mal para reconocer los placeres de la vida. Cultivando la resiliencia y la empatía. Recuperando el poder de elegir.

El programa está dirigido a todas aquellas personas que quieran introducirse o profundizar en la práctica de Mindfulness y Compassion y aprender a gestionar:

• Estrés y otros estados mentales negativos.
• Una situación dimcil en la vida (burnout laboral, separación, duelo, cambios importantes). ...toda aquella persona que quiera aprender herramientas eficaces para poder vivir una vida más plena en lo personal y menos vulnerable a las exigencias profesionales.